반응형 필수1 [러닝] 이것만은 알고 뛰자! 런린이가 러닝을 시작할 때 필수적으로 알아야 할 10가지 모름지기 자세모름지기 운동은 올바른 자세로부터 시작됩니다. 올바른 자세는 뛰어난 퍼포먼스와 부상예상의 기초가 되기 때문입니다. 러닝 또는 달리기도 그 또한 마찬가지입니다. 전체적인 몸의 형태를 기준으로 위부터 아래까지 설명하자면 아래와 같습니다. 머리 : 머리는 지면과 수직인 상태를 유지하며 하늘로 약간 당겨지는 듯한 모양새를 유지해야 합니다. 눈 : 시선은 전방 10 ~ 20m를 주시해야 합니다. 코 : 자세한 내용은 호흡 편에서 자세히 설명하겠지만 코를 위주로 사용해야 합니다. 숨이 가빠 코로만의 호흡이 어려운 경우에는 날숨에 한해 입을 사용합니다. 입 : 입꼬리를 약간 올려 미소를 짓는 듯한 모양을 유지하면 비강의 넓이가 확대되어 코로 호흡하기 용이해집니다. 팔 : 팔은 팔꿈치의 각도가 약 90 ~.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
